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如何提高中學生的記憶力?食物也可以

發布時間: 2019-06-18 閱讀次數: 54次 來源: 妙學巧記官網

臨近中考,許多學生都在忙碌著記憶課本的知識點,那么為人父為人母的你,是不是感覺幫不上什么忙?那就做點可以提高記憶力的菜給你的孩子吧。

提高記憶力

首先我們來看看中學生普遍存在的記憶力衰退表現

1、精神疲勞:腦力遲鈍或者注意力難以集中,工作不能持久。

2、異常興奮:每當他們記憶課本知識的時候,由于回憶聯想增多且控制不住,對聲音和強光敏感。學習的時候很容易引起大腦興奮。

3、異常情緒:表現為植物神經功能紊亂,極易出現煩惱、暴躁等異常情緒。

4、睡眠障礙:表現為失眠、易醒、睡眠斷斷續續、無法深度睡眠等。睡覺后不但沒有緩解疲勞,還伴有頭脹、頭暈等癥狀。


出現這些癥狀的時候,我們可以用一些食物幫助中學生調整狀態并提高記憶力


1、辣椒

C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。

 

2、胡蘿卜
可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。
 
3、小米
小米中所含的維生素B1B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
 
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加,因而對神經衰弱癥也有一定療效。
 
5、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素ACB1B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
 
6、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

 

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